【検証】コンビニ3社の「高たんぱく」商品9品で、たんぱく質1gあたりの値段を出してみた結果 → 1位はローソンのサラダチキン。でも3品まとめて一番安かったのはセブンだった

「たんぱく質、足りてる？」

筋トレやダイエットをしていると、どこからともなく聞こえてくるこの言葉。最近はコンビニでも「高たんぱく」をうたう商品がずらりと並んでいて、サラダチキンもプロテインバーも、手を伸ばせばすぐ買える。

でも、ちょっと気になる。たんぱく質が多い商品って、本当にお得なのだろうか？

パッケージには「たんぱく質○g」と大きく書いてあるのに、それを値段と並べて考えたことは一度もない。値札だけを見ても答えは出ない。200円でたんぱく質10gの商品より、300円で20gの商品のほうが、たんぱく質の量で考えれば安いからだ。

だったら、全部「たんぱく質1gあたりの値段」に直して比べてやろうじゃないか。

条件はこうだ。
・セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソンの3社
・サラダチキン、6Pチーズ、プロテインバーを1品ずつ、合計9品
・税込価格をたんぱく質量で割って、1gあたりの値段を出す

コンビニ3社、全9品のたんぱく質コスパ対決。いってみよう！

3社で9品を調達！　まずは値段とたんぱく質量を並べてみた

というわけで、3社を回って9品をそろえた。

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裏返して栄養成分表示を確認すると、こうなった。

行：ファミリーマート／セブン-イレブン／ローソン　列：サラダチキン／6Pチーズ／プロテインバー（各セルに税込価格・たんぱく質量）
ファミリーマート：サラダチキン298円・20.8g／6Pチーズ285円・18.0g／プロテインバー218円・15.9g
セブン-イレブン：サラダチキン258円・26.51g／6Pチーズ248円・21.0g／プロテインバー230円・17.2g
ローソン：サラダチキン289円・30.3g／6Pチーズ297円・20.4g／プロテインバー184円・16.0g]]

ここで気になるのが、ローソンのサラダチキンだ。

289円で、たんぱく質30.3g。

9品の中でダントツに多い。さらに、プロテインバーの最安値もローソンの184円。

これはローソンが強そうな予感……！

逆にちょっと切ないのがファミマのサラダチキンだ。298円と3社で一番高いのに、たんぱく質は20.8gと一番少ない。

ちなみに、9品を全部買うと合計2,307円。たんぱく質は合わせて186.11gになる。財布はそれなりに軽くなったが、たんぱく質だけは大量に手に入った。

サラダチキン・6Pチーズ・プロテインバー、ジャンル別のコスパは？

まずはジャンルごとに、1gあたりの値段を出してみる。

サラダチキンは、ローソンが9.54円、セブンが9.73円、ファミマが14.33円。

サラダチキン、やっぱり強い。

ローソンとセブンは、どちらも1gあたり10円を切った。さすが、高たんぱく食品の代表格である。

ただし、ファミマだけは14.33円。同じサラダチキンなのに、1gあたり約5円の差がついた。たんぱく質が20.8gと、ほかの2社より少なかったのが響いている。

続いて6Pチーズ。1箱6個を全部食べても、たんぱく質は18〜21g。サラダチキン1袋分にも届かない。1gあたりで見ると、セブンが11.81円、ローソンが14.56円、ファミマが15.83円。3ジャンルで見ると、いちばん割高なグループになった。

最後にプロテインバー。ローソンが11.50円、セブンが13.37円、ファミマが13.71円。たんぱく質はどれも15〜17g台でほぼ横並びなので、差をつけたのは値段だ。ローソンの184円が効いている。

名前に「プロテイン」と付いているのに、サラダチキンには勝てなかった。

3品の合計で比べると、1gあたりサラダチキンが約10.9円、プロテインバーが約12.9円、6Pチーズが約14.0円。持ち運びやすさのぶん、バーは少しお高めだ。

ここまでの結果を見ると、ローソンはサラダチキンとプロテインバーでジャンル1位。ただし6Pチーズでは14.56円と2位どまりで、セブンに3円近く差をつけられている。予感は、半分だけ当たった形だ。

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全9品ランキング！　たんぱく質1gあたり最も安いのは？

それでは、9品をまとめて並べてみよう。

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1位は、ローソンのサラダチキン！！

予感的中である。30.3gという圧倒的なたんぱく質量が、289円という値段をしっかり帳消しにした。1位と最下位では、1gあたり約1.66倍の差がついた。

たんぱく質20gを取るのにかかるお金で比べると、1位なら約191円、最下位なら約317円。同じ20gなのに、120円以上も違う。ちなみに最下位のファミマの6Pチーズで20gを取ろうとすると、約7個。1箱6個では足りないのである。

そして、もうひとつ面白いことに気づいた。

3社それぞれの3品をまとめて、1gあたりの値段を出してみると、セブンが約11.37円、ローソンが約11.54円、ファミマが約14.64円。

3品まとめると、一番安いのはセブンだった。

ローソンはサラダチキンとプロテインバーで上位を取ったが、6Pチーズが8位と足を引っ張った。一方のセブンは、3品とも5位以内。1位こそ取れなかったものの、ムラなく安い。テストで言えば、1教科だけ満点の生徒より、全教科そこそこの生徒が総合点で勝った感じである。

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結論：たんぱく質1gあたりで選ぶなら、まずはサラダチキン

今回の結果をまとめるとこうなる。

・1位はローソンのサラダチキン（1gあたり9.54円）、最下位はファミマの6Pチーズ（15.83円）
・ジャンル別では、サラダチキン＜プロテインバー＜6Pチーズの順に安い
・3品まとめて比べると、一番安くたんぱく質を取れたのはセブン（約11.37円）

もちろん、今回比べたのはたんぱく質の値段だけだ。脂質やカロリー、味、食べる場面まで考えれば、選び方は変わってくる。

毎日たんぱく質20gをコンビニで買うとして、1位と最下位の差は1日約126円。1年続けると約4万6,000円になる。

それでも、「高たんぱく」と書かれた商品の中で、1gあたり1.66倍も差があるのは意外だった。値札だけ見ていたら、まず気づかない差である。

ちなみにファミマ派の人は、サラダチキン（14.33円）よりプロテインバー（13.71円）のほうが安くたんぱく質を取れる。同じ店でも、ジャンルで順位が入れ替わるのが面白い。

たんぱく質を安く取りたいなら、サラダチキン。迷ったらセブンに行けば、だいたい安い。

とりあえず次にコンビニに寄ったら、値札より先に、パッケージの裏をひっくり返してみようと思う。

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