2026年こそ節約！見直すだけで月1万円浮く支出チェックリスト

ボーナスが思ったより少なかった。昇給の見通しがない。物価は上がっているのに、手取りは変わらない——。そんな状況で「節約しよう」と思っても、最初に食費や娯楽費を削って疲れてしまい、結局続かない…というケースは少なくありません。

実は、節約のコツは“努力”ではなく順番です。まず見直すべきは、毎月自動で出ていく固定費。次に、年会費や税金などの見落としがちな支出。最後に、食費などの変動費を「削る」より「把握」から整える。この流れなら、ムリなく月1万円の節約が現実的になります。

この記事では、家計見直しの進め方を紹介します。チェックリスト形式となっているのでこちらを見ながら読み進めてみてください。

節約は「我慢」ではなく「見直し」から始めるべき理由

節約というと「買わない」「外食しない」など“我慢”のイメージが強いですが、我慢だけの節約は長続きしにくいのが難点です。一方で、固定費の見直しは一度やれば効果が毎月積み上がります。たとえば、スマホ料金や使っていないサブスクを整理するだけで、月数千円〜1万円程度の改善につながることもあります。しかも、生活の満足度を大きく下げずにできるのがポイントです。

まずはここから｜月1万円浮く「支出見直しチェックリスト」

上から順にチェックしていくだけで、見直しの優先順位が自然に決まります。

✅固定費チェック（最優先）

毎月“自動で”出ていく支出は、最も効果が出やすい項目です。

• スマホ料金のプラン内容を把握している
• 通信量に対してプランが過剰になっていない
• 家族割・セット割を活用できている
• 動画・音楽・アプリなどのサブスクをすべて把握している
• 使っていないサブスクがない
• 電気・ガスの料金プランを定期的に見直している
• 住宅関連費（家賃・ローン・管理費）を把握している

未チェックが多い人ほど、まずここからでOK。「手間がかかりそう」と感じるかもしれませんが、固定費は一度整えると“勝手に”節約が続きます。

固定費を見直すコツ

• スマホ：今の利用量（通信量・通話）を確認して、プランが合っているかを点検
• サブスク：「使っていないのに払っている」ものをゼロにする（退会し忘れが最も多い）
• 光熱費：料金プランの見直しや、契約アンペアの確認だけでも変わることがあります

✅保険・通信費の見直しチェック

「なんとなく」で払い続けている支出が多い項目です。

• 加入している保険の種類と内容を説明できる
• 同じような補償内容の保険に重複加入していない
• ライフステージ（独身・子育て・共働き）に合っている
• 契約してから3年以上見直していない保険はない
• スマホ・ネット契約時のキャンペーン終了後の料金を把握している

保険の見直しは「解約」が正解とは限りません。大切なのは、今の暮らしに対して過不足がない状態（適正化）にすること。また通信費は、キャンペーン終了後に“いつの間にか”高くなっているパターンも多いので要注意です。

✅変動費チェック（削るより把握）

我慢しがちな項目ほど、まずは“見える化”が重要です。

• 食費が月いくらか把握している
• 外食・コンビニ利用が多くなっていない
• 日用品の計画買いで無駄が出ていない
• 衝動買いの頻度が増えていない
• 交際費の予算を決めている

変動費は、いきなり削るよりも「どこで増えているか」を知るのが先です。たとえば食費でも、原因は「値上げ」ではなく、コンビニ頻度や外食回数だった…ということもあります。

✅見落としがちな支出チェック（“隠れ固定費”）

月額では見えにくい支出ほど、家計の効き目を鈍らせます。

• 年会費（クレジットカード・会員費）を把握している
• 税金・保険料・車検などの年払い支出を把握している
• 冠婚葬祭や季節イベントの支出を想定している
• 月割りで考えると負担が大きい支出を把握している

「月の家計は黒字なのに、なぜか貯まらない」人は、ここが抜けていることがよくあります。年払いの支出は、月割りで積み立てておくだけで家計のストレスが減ります。

✅家計管理のやり方チェック（続かない原因の切り分け）

節約が続かない原因は、意志の弱さではなく“仕組み”のことも。

• 家計簿が続かず挫折した経験がある
• 複数の口座・クレカを使っていて把握しきれていない
• 支出を感覚で判断している
• 月末・年末にまとめて振り返る習慣がない

もし当てはまるなら、節約を頑張る前に「見える状態」を作るのが近道です。

チェック結果の目安｜どれくらい見直し余地がある？

• 未チェックが3〜5個：月5,000円前後の見直し余地がある可能性
• 未チェックが6個以上：月1万円以上の節約チャンスがある可能性

もちろん状況によって幅はありますが、「まずどこから触るべきか」の目安になります。

1月にやっておきたい「家計リセット」3ステップ

チェックリストで“課題”を見つけたら、次は行動に落とします。やることはシンプルです。

ステップ1｜支出を一度、まとめて一覧で見る

固定費も変動費も、支払い手段がバラバラだと把握が難しくなります。まずは「先月、自分は何にいくら使ったか」を一度見える形にしましょう。ここで役立つのが、口座やクレジットカードなどの明細をまとめて確認できる家計管理アプリです。たとえばMoneytree®️アプリなら、複数の支払い手段に分散しがちな支出も一つの画面で把握しやすくなるので、「見直しポイント」を見つける最初の一歩がラクになります。

さらに、家計の見直しを習慣化したい方には、有料プラン「Moneytree®️Grow」も効果的です。毎月レポートが届くので、前月の収支や支出の内訳をひと目で把握でき、家計改善のポイントを発見しやすくなります。

ステップ2｜固定費から“1つだけ”見直す

最初から全部やると疲れます。スマホ、サブスク、保険…の中から、一番ラクに動けそうなものを1つ選んで着手しましょう。固定費は、1つ整えるだけで効果が出ます。

ステップ3｜浮いたお金の“行き先”を決める

節約が続かない最大の理由は、浮いたお金が「いつの間にか消える」ことです。

• 生活防衛費に回す
• 積立に回す
• 使うなら“目的予算”として確保するなど、行き先を先に決めておくと、節約が習慣になります。

よくあるつまずき｜「節約が続かない」を仕組みで解決する

• 毎日家計簿をつけるのが無理：週1回・月1回の振り返りでOK
• 支払いが分散して把握できない：まずは明細をまとめて見える化
• 何を削ればいいかわからない：固定費→見落とし支出→変動費の順で判断

「頑張り方」を変えるより、見える状態を作るほうが成功しやすいです。

まとめ｜2026年の節約は「我慢」ではなく「見直し」で進めよう

節約は、根性勝負ではありません。1月は家計を整える絶好のタイミングだからこそ、次の順番で進めてみてください。

• 固定費を最優先で見直す
• 年払いなど“隠れ固定費”を月割りで捉える
• 変動費は削る前に、まず把握する
• 浮いたお金の行き先を決めて、続く仕組みにする

そして、支出が分散していて見直しづらい人は、最初に「まとめて見える化」するだけで進みやすくなります。